1、增加肌肉
深蹲時需要我們腿部的肌肉群大量運動，不僅可以鍛煉到腿部肌肉，也可以連帶全身其他的肌肉，是增肌人士訓練中的不二選擇！
2、提高腿部力量
因為人體腿部肌肉較多，所以深蹲有效地促進了腿部力量，增加骨骼力量。
3、促進心肺功能
在深蹲的過程中，其可以調節我們的呼吸循序漸進，促進血液循環。
4、防止衰老
堅持深蹲也可以使我們的肌肉密度增加，從而減緩衰老的速度。
深蹲的好處可以說非常多了，但在訓練中我們總會產生一些誤區導致動作不標準。常見的深蹲誤區有膝蓋內扣、駝背彎腰、下蹲位置過高或過低等。所以什么才是標準的深蹲動作呢？
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