胸肌是很多人都在練的地方，有一個飽滿的胸肌能夠讓人精神不少。但是胸肌的鍛煉一般都需要大家在健身房或者自購器材來輔助練習。在健身房中用到的器材是蝴蝶機，大家用蝴蝶機夾胸，那么你知道蝴蝶機夾胸的標準動作是什么嗎？下面我們一起去看看吧！
貴賓網商用健身器材蝴蝶機夾胸標準動作根據自己的身高調整坐墊位置，把手與你的肩在同一高度，選擇合適自己的配重（一般選擇能做12次），背部貼近座椅。挺胸收腹，雙手握住把手，雙臂保持微彎狀態，圓弧式向胸前推動杠桿，每次推出后，配重片不要完全落下，手臂將在一個相對固定的位置完成一套固定的軌跡運動。先吸氣后做動作，內推時呼氣，還原時吸氣 ，依次循環。這樣保證鍛煉中的氧氣充足，和動作安全性。
蝴蝶機夾胸注意事項
1.挺直身體，不借助外力，內夾時要用胸大肌發力，放松還原時要和緩。
2. 動作過程中肘關節保持向后和外側，而不是向下。
3.坐凳高度要合適，否則手把位置過高，鍛煉肩三角肌會多一些。
4.雙把手快要接觸時，略做停頓，可以通過盡力收緊胸肌，或相距少許距離即分開來加強對胸肌的刺激作用。
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