史密斯架對跑者有哪些好處？
史密斯架對跑者來說是一個理想的無氧訓(xùn)練器械。
首先，由于杠鈴是鎖定在史密斯機器的軌道上，它需要較少的穩(wěn)定性，可以使鍛煉更加安全，對于初次接觸重量訓(xùn)練的跑者來說，使用史密斯架可以更容易、更安全地進行下蹲等舉重動作。
其次，跑者可以用史密斯架來鍛煉到跑步所用的不同肌肉。例如，對于一些有腳掌內(nèi)轉(zhuǎn)問題的跑者來說，史密斯架可以幫助他們用正確的肌肉群來穩(wěn)定跑姿。
你也可以使用史密斯架實現(xiàn)更動態(tài)的自由重量運動。很多人使用史密斯架時不會注意腳部力量，或者沒有穩(wěn)定關(guān)節(jié)，這其實是錯誤的用法。因為史密斯架有鎖定系統(tǒng)，所以跑者在訓(xùn)練時完全可以把自己推得更遠一點，而這也對跑者的耐力有好處。
史密斯架的缺點
史密斯架確實為跑步者提供了穩(wěn)定性和安全性，但史密斯架杠鈴的固定也是一把雙刃劍，因為它使初學(xué)者更容易練習(xí)，但它在提高力量和協(xié)調(diào)性方面有所欠缺，因此還需要配合其他的力量器械進行完善的訓(xùn)練。另外，使用不同的史密斯架所得到的運動消耗也不一樣。
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